vitamin, mineral ve lif kaynağı olan yeşillik
meyveler, kanser
mersin yaşlı escort ve kalp kadar
coklu
hastalığı önlüyor . Yetişkin bir insanın, her gün elverişli miktarda bu besinlerden tüketmesi lazım
yalnız çoğunlukla ihmal ediliyor. Burada Anadolu Hijenik Esas
uzmanlarının önerdiği, yemlenme
deposu bu gıdaları zevkle tüketmenin 15 lezzetli yolu:
1. Buzdolabında saklanan yeşillik
ve meyveleri, her süre
göz önünde olabilecek bir rafa koyun.
2. Mısır gevreği yerken içine kurutulmuş mahsul
karıştırın.
3. Canınız şirin çektiğinde, sade ya da vanilyalı yoğurdun içine donmuş böğürtlen ya da ahududu benzer orman meyveleri koyun.
4. Kahvaltıda saf mahsul
suyu için.
5. Sodanızı mahsul
suyuyla yanında
karıştırıp tüketin.
6. Yoğurt yahut süte katacağınız meyveleri blender’da karıştırıp, kendinize lezzetli içecekler hazırlayın.
7. Iş yönünde atıştırmak göre
elinizin aşağıda
hep kuru meyveler bulundurun.
8. Omlet yaparken içine domates, soğan, biber ve mantar ekleyin.
9. Yeşillik
suyu için.
10. Yemeklere salatayla başlayın.
11. Canınız sandviç çektiğinde içine marul, domates, salatalık ve öteki
çiğ sebzelerden koyun.
12. Salata yaparken içine kuru üzüm, üzüm ya da elma dilimleri koyun.
13. Yeşillik
çorbası kurun
ve yaptığınız çorbayı porsiyonlara bölüp buzdolabında saklayın, öğünlerinizde tüketin.
14. Marketten aldığınız istekli pizza hamuru ve üstüne
koyacağınız sebzelerle, şahsi
pizzanızı kendiniz yapın.
15. öğünlerde yediğiniz yeşillik
ve mahsul
porsiyonlarını iki katına çıkarın.
